Exercícios para o pescoço de Bubnovskomy

4 agosto 2018

O estilo de vida do homem moderno, provoca freqüente de doença osteo-articular o sistema, é a osteocondrose do pescoço. Para aliviar a inflamação na região cervical departamento, é necessário muito tempo e a execução de diferentes técnicas de tratamento — massagem, equipamento de procedimentos, medicamentos, ginástica. Muitos especialistas para restaurar o funcionamento normal da coluna vertebral recomendam aos pacientes exercícios de Bubnovskomy na crônica cervical osteocondrose.

Osteocondrose cervical c cada ano молодеет, o médico acessa as pessoas mais jovens. Para a cura ou para fins de prevenção pode-se aplicar a técnica de doutor Bubnovsky, o princípio de tratamento baseia-se em movimento. Exercícios fáceis de fazer em casa, mesmo quando a hérnia da coluna vertebral, ao visualizar um vídeo. Mas ainda assim, é melhor consultar o c prestador de cuidados de saúde.

Do fundo e o aparecimento de sintomas da doença

Local de trabalho muitas vezes envolve a longa presença em uma posição sentada, e consequentemente os músculos não se movimentam, e ocorre a estagnação da linfa e a circulação sanguínea. Freqüentes espasmos cervical reforçam a carga sobre os discos da coluna vertebral, quebrando a sua integridade e a elasticidade. Provocar o aparecimento de doença degenerativa do disco cervical também pode:

distúrbios hormonais;
reumatismo;
hipotermia;
lesões da coluna vertebral.

Em conseqüência da mudança de status da coluna vertebral, ocorre o esmagamento dos nervos e dos vasos sanguíneos na região cervical departamento. Em fases iniciais, quando não foi realizado o tratamento oportuno da doença degenerativa do disco cervical, resistente espasmo dos vasos pode levar a danos cerebrais.

Considerando todos os fatores mencionados acima, o dr. Bubnovsky desenvolveu eficazes exercícios para o pescoço. Tal carregamento através da abordagem do sistema alivia espasmos e faz com que as vértebras móveis. Mas para o tratamento da doença degenerativa do disco de Bubnovsky corretamente, você deve identificar um problema a área e colocar um diagnóstico de certeza. Fazer isso só um especialista é capaz de, a, os pacientes devem saber quais são os sintomas podem servir de motivo, para ir ao médico.

Quando osteocondrose da coluna cervical principais características são:

enxaquecas e dores de cabeça;
formigamento nas mãos e nos pés;
entorpecimento dos membros;
freqüentes de tontura;
beliscado ou saída de vértebras;
a limitação da atividade física.

Mas os sintomas principais para a coluna cervical da doença degenerativa do disco é uma dor no pescoço, nuca, que podem dar a mão ou ombro, e intensificado, mesmo com reduzida carga.

Se o paciente sente uma dor aguda, o tratamento em casa é contra-indicada. Melhor mais uma vez consultar o co especialista e recusar-se a realizar qualquer exercício. Neste caso, o paciente é o primeiro que você precisa para tratar de medicamentos, a remissão ajuda técnica Bubnovsky. Também são eficazes exercícios na mama e osteocondrose.

O que é a essência da ginástica Bubnovsky?

O objetivo principal do tratamento pelo sistema de doutor Bubnovsky é o fortalecimento muscular cervical e restaurar a função do aparelho de ligamentos. Ginástica quando cervical osteocondrose de Bubnovskomy com a condição de regular e justo exercício permite atingir os seguintes resultados:

A redução e posterior eliminação da dor.
Retirar o espasmo dos músculos do pescoço.
A restauração da circulação normal do sangue e do movimento da linfa no tecido.
Reduzir a carga sobre a coluna vertebral.
A redução e a estabilização дистрофических alterações no osso e de cartilagem tecidos.
Melhoria da condição e aumentar o metabolismo em tecidos inflamados.
Melhoria da qualidade de vida.

A principal diferença de tratamento a formação de uma carga normal é individual, a seleção de um complexo de exercícios para cada paciente c considerando a natureza de sua doença. Além disso, essa técnica permite que você toque e fortalecer profundas do tecido muscular.

Para ainda mais rápidas de curar o pescoço osteocondrose, dr. Bubnovsky desenvolveu especial treinador, no entanto, a aula é possível gastar apenas sob a supervisão de um médico.

Preparação medicinal de treino

Treinamento especial para lidar com a ginástica neste método não é necessário. No entanto, o médico dá algumas dicas para aumentar a eficiência do treino:

Primeiro você precisa esticar as mãos cervicais músculos e articulações, ou fazer suaves inclinações de cabeça para cima-baixo, direita-esquerda.
Antes de carregar a querer tomar morno e relaxante para melhorar o fluxo de sangue nos tecidos da garganta.
Depois de terminar de carregar, é recomendável fazer um leve alongamento para diminuir a dor na manhã seguinte.
Aumenta a eficiência e a aproximação do resultado da natação após o término do exercício complexo.
Manhã caminhadas ao ar enriquecido de oxigênio dor nos músculos do pescoço, reforçando a sua regeneração.

O tratamento pelo método de Bubnovsky é atribuído o médico, após examinar o paciente. A recomendação do especialista devem ser respeitados, assim como o pescoço departamento é o ponto mais fraco na coluna vertebral. Após o exame, o terapeuta vai colocar o diagnóstico, identificar o viveiro de inflamação e determinar a quantidade de exercício, a duração do tratamento. Às vezes, pode ser necessário uma abordagem integrada c aplicação de medicamentos.

7 exercícios Bubnovsky para cervical

Exercícios de Bubnovskomy é um tipo especial de ginástica, na base da qual estão os princípios da terapia de movimento. Essa forma física ativa todos os sistemas do organismo para se livrar da inflamação na coluna vertebral.

Para curar o pescoço osteocondrose e restaurar o estado de vértebras, precisa regularmente de 7 de exercícios simples:

acenar com a cabeça (de 20 a 30 vezes);
inclina a cabeça para o lado antes do aparecimento da dor (20-30 vezes);
rotação da cabeça (de 15 a 20 vezes);
o toque do queixo, do pescoço se inclina a cabeça para frente (de 20 a 30 vezes);
levantar os ombros (de 20 a 30 vezes);
alongamento e retração do queixo (20-30 vezes);
na posição sentada c joelhos dobrados, precisa abaixar a cabeça e tocar o queixo dos joelhos (não menos de 30 segundos).

De férias, por 30 segundos entre os exercícios. Examinemos cada exercício com mais detalhes.

Na fase de remissão da doença é realizado médica ginástica pelo sistema de doutor Bubnovsky:

Пружинка — feito em posição de pé c as ao lado do corpo com as mãos. A cabeça deve lentamente inclinado para a frente e permanecer nesta posição por alguns segundos. Depois que a cabeça se inclina para trás, fazendo o queixo levantado e novamente congelada por alguns segundos. Em seguida, voltar à posição inicial.
Visão geral — posição, como no exercício, conforme descrito acima. A cabeça tem de virar para a direita, e a ficar nessa posição alguns segundos, depois, vire para a esquerda e novamente a ficar no mesmo período de tempo. Repetir necessário, por três vezes.
O metrônomo é a mesma posição do corpo. A cabeça precisa inclinar para o seu ombro direito e manter nesta posição por 30 segundos (no caso, quando o exercício é acompanhado por dor e as sensações ou as dificuldades na região cervical departamento tempo para algumas primeiras aulas, precisa de um pouco de reduzir a). A cabeça e volta a posição original. Depois repete-se também é um exercício para o lado esquerdo. O número de inclinação é de 6 para cada lado.
Ganso — a posição de pé, as mãos estão localizados no horário. O queixo alinha está paralela ao chão e puxado para a frente. a cabeça gira e o queixo precisa colocar no ombro, o corpo também precisa de um pouco de virar, algo que pode incomodar ligeiramente a coluna vertebral, fique nessa posição por 30−60секунд. os replays são feitas em 6 vezes de cada lado.
Garça — exercício é realizado sentado em uma cadeira, a cabeça, imediatamente, as mãos serve de joelhos com as palmas das mãos. Depois que as mãos выпрямляются e desviado de volta (é como um pescador demonstra o tamanho do peixe) e, ao mesmo tempo, a cabeça deve dobrar-se para trás. Depois de tomar a posição inicial. Quando a hérnia da coluna vertebral na região cervical departamento podem aparecer dor. Este exercício é necessário executar lentamente.
Complexo de revisão — a posição do corpo também, como no exemplo acima exercício. A cabeça tem de virar para a direita, simultaneamente, colocando a palma da mão esquerda no seu ombro direito, portanto, para o cotovelo estava paralela ao chão. A direita deve permanecer imóvel no joelho. Retorne à posição inicial e o mesmo repetir para o outro lado. No caso de osteocondrose em região cervical departamento de iniciado, pode ser ouvido um som na coluna vertebral.
Faquir — exercício é realizado sentado em uma cadeira, a mão precisa levantar a cabeça e um pouco de dobrar-se, a cabeça é hora de virar, até ao batente no lado e para sustentar tal posição, depois que virar a cabeça na direção oposta e novamente atrasar. Quando a hérnia na cervical departamento, poderá receber a passagem de desconforto.

No caso de, durante a crônica da corrente de doença degenerativa do disco, aparece o agravamento e você tem que fazer um curativo complexo, os exercícios são feitos de forma lenta e suavemente, observando como a de menor amplitude. Em caso de surgimento agudo de dor, deve parar todas as atividades e apenas recorrer a um especialista para inspeção e correção de tratamento.

Aulas regulares e a execução correta de cada exercício de ginástica de doutor Bubnovsky rapidamente com a ajuda de livrar-se de problemas na região cervical departamento e curar osteocondrose.